Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining (Muskelhypertrophie-training) führen zu einer Senkung des Ruhe- und Belastungsblutdruckes.

Schon eine einzige Ausdauerbelastung von 30 Minuten senkt den Blutdruck bis zu 10 Stunden lang, wobei diese Wirkung in allen Altersgruppen fest-gestellt werden kann.

Die blutdrucksenkende Wir-kung des Ausdauertrainings wird durch

1. die Beeinflussung der vegetati-ven  Tonuslage  (Umschaltung auf Parasymathikus) und
2. durch die verstärkte Kapillarisierung der Muskulatur und der Zunahme des Durchmessers der Arterien (geringerer peripherer Widerstand) verursacht.

Training im MTZ hat auch eine vor-beugende Wirkung gegen Bluthoch-druck. Die Wahrscheinlichkeit eine Hypertonie zu bekommen ist bei regelmäßig trainierenden Menschen wesenltich geringer.